¿Qué es el Yoga Nidra (Sueño Yóguico)?

El Yoga Nidra es una técnica de meditación guiada de origen tántrico, sistematizada en el siglo XX por Swami Satyananda Saraswati, que induce un estado de relajación profunda en el umbral entre la vigilia y el sueño. Durante la sesión, la persona permanece tumbada en inmovilidad absoluta, permitiendo que la mente consciente se retire mientras se mantiene un hilo de atención hacia las instrucciones verbales del facilitador. El proceso guía la conciencia de forma sistemática a través de la rotación de la mente por el cuerpo (Nyasa), la observación de la respiración, la experimentación de sensaciones opuestas y la visualización de símbolos arquetípicos. Esta práctica reduce la frecuencia de las ondas cerebrales, transitando de los estados beta del día a día hacia las ondas alfa y theta, propias del sueño profundo y la meditación avanzada. En este estado de receptividad, el sistema nervioso parasimpático se activa, favoreciendo la autorregulación orgánica y permitiendo sembrar el Sankalpa, una resolución o afirmación positiva en el subconsciente que actúa como una semilla de transformación personal sin esfuerzo.