¿Tengo que dejar la mente en blanco?

¡No! La mente piensa, es su función. Mindfulness es darte cuenta de que piensas y volver amablemente al presente, una y otra vez.

¿Requiere mucho tiempo?

Los beneficios se notan con la constancia. Se empieza con pocos minutos y se aprende a llevar la atención a actividades cotidianas (comer, caminar).

Guía de Terapia

¿Qué es el Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR) ?

Entrenamiento para vivir con atención plena, reduciendo el estrés y recuperando la calma mental en tu día a día.

¿Qué es Mindfulness y Reducción de Estrés (MBSR)?

Mindfulness es la capacidad de estar presente en el aquí y ahora, con curiosidad y sin juicio. El programa MBSR es un protocolo probado para reducir el estrés y el dolor. A través de la meditación y la consciencia corporal, aprendes a 'parar' el piloto automático, observando tus pensamientos y emociones sin ser arrastrado por ellos, lo que genera un espacio de calma y libertad interior.

¿Para Quién?

Cualquier persona que sienta que vive acelerada, con ansiedad, rumiación mental, estrés laboral, dolor crónico o que simplemente quiera vivir con más presencia y menos reactividad.

Principales Beneficios

Reducción significativa de la ansiedad y el estrés.

Mayor claridad mental y capacidad de concentración.

Mejora en la gestión de emociones difíciles.

Desarrollo de una actitud amable hacia uno mismo.

Disminución de los pensamientos repetitivos.

¿Cómo es una Primera Sesión?

Conocerás los fundamentos de la atención plena y realizarás una práctica sencilla (como observar la respiración) para experimentar directamente la diferencia entre pensar y estar presente.

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Preguntas Frecuentes

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